禁煙初日

禁煙初日

禁煙外来3回目のチャレンジの私にはニコチンの離脱症状の辛さは理解できているはずと思ってた。今回、チャンピックス(バレニクリン)でこれといった副作用を感じていない。軽い頭痛はあるもののそれも何から来てるかわからないレベルだし。ということで本日より8日目ということで朝、夕1mgに変更になったと同時に完全禁煙です。 闘病の一部だし闘病記に含まれるのかな?

今の所生活習慣的な吸いたいシーンをやり過ごせばなんとかなってる。


私の場合は機会喫煙が多かったので、車に乗り込んだら、運転席でハンドルを握ったら、食べ物を食べたら、飲み物を飲んだら、となにかの行為プラス喫煙だったためふとした瞬間に思い出すことは多々あります。仕事の休憩へのスイッチも喫煙だし。今回も事前対策を考えないで禁煙に踏み切ったのでどうやって解消しようか今から悩んでいます。 下手にガムとか噛むとタバコ吸いたいに気持ちがスイッチするので、可能な限り口の中には余計なものを入れないというのがやり方としてはベスト。

今回の対策方法を決定

  • 1.3分間は瞑想の実施
  • 2.仕事中は音楽を聞く
  • 3.食後などはフリスクで代用(3週間限定)
  • 4.吸いたい自分を許す
  • 5.次回の禁煙外来まで頑張ったときのご褒美を考える

この5点でやってみようと思います。

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